Τι να φάτε πριν και μετά την άσκηση στη ζέστη για να αποτρέψετε την αφυδάτωση

Η άσκηση το καλοκαίρι – λόγω ζέστης – μπορεί να επιβαρύνει γρήγορα τον οργανισμό, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με υψηλή υγρασία, παρατεταμένη προσπάθεια ή έντονη εφίδρωση. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη όχι μόνο για καλύτερη απόδοση, αλλά και για ταχύτερη αποκατάσταση μετά τη γυμναστική. Ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και τη γενική αίσθηση ευεξίας. Η μικρή απώλεια υγρών μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, πονοκέφαλο, διαταραχή της διάθεσης, δυσκολία στη συγκέντ...