Κάθεστε πολλές ώρες; 7 απλές διατάσεις που «ξεκλειδώνουν» την πλάτη, τη μέση και τους γοφούς

Η ευλυγισία της πλάτης και της μέσης παίζει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή κινητικότητα και άνεση. Eπιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να κινείται σε μεγαλύτερο εύρος, διευκολύνοντας το σκύψιμο, τη στροφή του κορμού, τις διατάσεις και τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Μετά από πολλές ώρες καθιστικής στάσης, οι τακτικές διατάσεις και οι ήπιες ασκήσεις μπορούν να αντιμετωπίσουν τη δυσκαμψία, βοηθώντας στη χαλάρωση των μυών γύρω από την πλάτη και τους γοφούς. Η γιόγκα βασίζεται σε ελεγχόμεν...