Αν είστε πάνω από 60 κάντε αυτό το τεστ – 75 δευτερόλεπτα αποκαλύπτουν πολλά για τη φυσική σας κατάσταση

Μια φαινομενικά απλή άσκηση μπορεί να δώσει μια αρκετά καλή εικόνα για τη φυσική σας κατάσταση μετά τα 60, και κυρίως για τη δύναμη και την αντοχή των ποδιών σας, που επηρεάζει πολλές από τις καθημερινές κινήσεις. Το wall sit, δηλαδή το «κάθισμα στον τοίχο», δεν απαιτεί εξοπλισμό ούτε ιδιαίτερο χώρο: χρειάζεστε μόνο έναν τοίχο, ένα χρονόμετρο και σωστή τεχνική. Πρόκειται για μια ισομετρική άσκηση που δίνει στα πόδια σας μια ξεκάθαρη αποστολή: να διατηρήσουν μια σταθερή θέση όσο οι μύες συνεχί...