Por qué exponerte a los primeros rayos de sol del día puede ayudarte a dormir mejor que tomar melatonina

Un especialista explica qué es, en realidad, la luz roja, cuáles son sus aplicaciones con mayor respaldo, qué relación tiene con nuestro reloj biológico y por qué, antes que recurrir a dispositivos o suplementos, conviene prestar atención a algo mucho más básico: cómo nos exponemos a ella a lo largo de la jornada Leer