Du har lige spist en god middag og skal til at betale. Så bliver det ubehageligt. Nu kommer psykolog med et råd

Undgåelsen giver en kortsigtet lettelse – jeg slipper for at mærke ubehaget. Til gengæld vedligeholder undgåelsen også frygten for ubehaget, fordi du ikke gør dig nye erfaringer med at være i ubehaget, og så er du pludselig inde i en ond cirkel. Her er, hvad du kan gøre.