Beware of Snacks. What You Eat (and Don't Eat) Before Bed Significantly Affects Sleep Quality

Pozor na svačinky. Co jíte (i nejíte) před spaním, výrazně ovlivňuje kvalitu spánku

Zná to skoro každý: je večer, pomalu se chystáte do postele a najednou na něco dostanete chuť. A i když se může zdát, že sáhnout takhle pozdě po něčem malém z lednice je neškodné, podle odborníků může právě volba jídla výrazně ovlivnit kvalitu spánku. Po kterých potravinách budete spát jako v bavlnce, a které naopak způsobují neklidnou noc?