Η βραδινή ρουτίνα των 8 λεπτών που σμιλεύει τα μπράτσα

Μετά τα 50, η χαλάρωση στα μπράτσα δεν αντιμετωπίζεται με μερικές πρόχειρες κάμψεις ή σποραδικές προπονήσεις. Η σύσφιξη έρχεται όταν οι μύες ενεργοποιούνται σταθερά, με σωστό ρυθμό, ελεγχόμενη ένταση και κινήσεις που προστατεύουν τις αρθρώσεις. Στην πράξη, τα καλύτερα αποτελέσματα άνω των 50 έρχονται από σύντομες προπονήσεις που γίνονται συχνά (π.χ. 3–4 φορές την εβδομάδα), με μέτρια αντίσταση και συνέπεια, χωρίς να συνοδεύονται από βαριά βάρη ή σποραδική άσκηση. Η βραδινή ώρα είναι ιδανικ...

By NEWSROOM IEFIMERIDA.GR