Exercise and mental health: How much movement does the brain need to feel better?

Άσκηση και ψυχική υγεία: Πόση κίνηση χρειάζεται για να νιώσει καλύτερα ο εγκέφαλος;

Όταν το μυαλό είναι φορτωμένο, η άσκηση μπορεί να μοιάζει με το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε. Κι όμως, αποτελεί ένα από τα καλύτερα τεκμηριωμένα «εργαλεία» που έχουμε για την υποστήριξη της ψυχικής ευεξίας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους και βελτιώνει τη συνολική ευεξία. Δεν χρειάζεται μάλιστα να γίνει κανείς αθλητής. Το σημαντικότερο είναι η συνέπεια και η επιλογή μιας δραστηριότητας που μπορ...