Naukowcy odkryli sposób na długowieczność. Kluczowe dwie godziny tygodniowo

Regularne wykonywanie treningu siłowego może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci – wynika z nowego badania. Okazuje się, że największe korzyści zapewnia wykonywanie ćwiczeń oporowych przez około 90–120 minut tygodniowo. Jeszcze lepsze efekty można uzyskać, łącząc je z ćwiczeniami aerobowymi.