3 λάθη στη γυμναστική που καταστρέφουν τον ύπνο σας

Πολλοί κάνουν γυμναστική πριν κοιμηθούν για να καθαρίσει το μυαλό τους και να αποβάλουν το άγχος και την ενέργεια της ημέρας. Όμως ορισμένες συνήθειες μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Η δρ Σέλμπι Χάρις, κλινική ψυχολόγος και ειδικός στη συμπεριφορική ιατρική ύπνου, επισημαίνει τρία βασικά λάθη. Τα τρία λάθη στη γυμναστική πριν τον ύπνο Η υπερβολικά έντονη άσκηση: Η άσκηση αργότερα μέσα στην ημέρα μπορεί είτε να βοηθήσει είτε να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο, ανάλογα ...